Vadbeni program Japonska joga je pot dinamične meditacije. Vadba
se osredotoča na razvoj koordinacije uma in telesa, na mirno stanje, ki
ga vzdržujemo pri mirovanju in pri delovanju. Gre za urjenje v Kiju,
univerzalni energiji, ki je pomemben koncept, saj prežema vso pojavnost
in je temelj človekove skladnosti z univerzumom.
Prakso
našega programa Japonska joga inspirira predvsem delo mojstra Tempuja
Nakamure, ki se je posvečal raziskovanju metod dinamične meditacije in
urjenja v notranji življenjski energiji. S svojim delom, ki ga je
imenoval shin-shin-toitsu-do (pot poenotenja uma in telesa) je vplival
na mnoge sisteme samorazvoja.
Vadbo po programu Japonska joga lahko
gojimo kot samostojno dejavnost, primerna pa je tudi kot dopolnilo
drugim oblikam joge, treningu borilnih veščin in drugim športom ter
disciplinam osebnostnega razvoja. Vadba vsebuje urjenje v naslednjih vsebinah:
Drža - Dobra
drža spodbuja dinamično ravnotežje uma in telesa. Pravilna drža
uporablja vse mišice telesa in se izogiba preobremenitvi mišičnih
skupin. Meditacija - Z razvojem pozornosti in koncentracije se naučimo jasno opazovati delovanje našega uma.
Dihanje - Dihanje
je eden najbolj osnovnih telesnih procesov. Učimo popolno, sproščeno,
globoko dihanje, ki ugodno vpliva na splošno zdravstveno stanje.
Pozorna vadba dihanja poveča sposobnost uma, da pravilno vodi telo.
Vizualizacija in domišljija - Ker um vodi telo, uporaba vizualizacije in domišljije na pozitiven način izboljša naše urjenje in delovanje nasploh.
Umiritev in sprostitev - Skozi vadbo posameznik spozna moč umiritve in pravilne sprostitve, ki olajša izzive vsakdanjega življenja.
Raztezanje in gibalne vaje - Raztezne ter ritmične gibalne vaje vadimo z namenom raziskovanja in izkušnje umiritve in sprostitve v gibanju.
Forme (kate) - Vadba enostavnejših in kompleksnejših dihalno-gibalnih form, ki izvirajo iz starodavnih vzhodnjaških tradicij.
Pri
vadbi uporabljamo vizualizacijske tehnike, meditacijo, dihanje,
raztezanja in gibalne vaje, ki nam pokažejo, kako sta um in telo
vzajemno povezana. Urjenje v Kiju temelji na dejstvu, da um vodi telo.
Vadba razvija samozavest in disciplino, ki vodi v boljšo sprostitev in
stabilnost. Z rahlimi potiski lahko preizkusimo učenčevo stabilnost pri
različnih položajih in gibih. To so t.i. Ki testi, ki razkrivajo
kakovost in globino fizične sprostitve in mentalne umiritve. Vsak test
učencu pomaga razvijati zanesljivo sproščeno odzivnost, ki jo bo lahko
s pridom uporabljal v vsakdanjih situacijah. Trening vsebuje položaje
in gibanje, ki vplivajo na bolj pozitivno mentalno stanje, in hkrati
razkrivajo, kako pozitiven pogled izboljša položaj in gibanje. Vadbo japonske joge vodi Aleksander Kelšin. |
|
